ワークショップ

わたしの物語カフェ

〜半年で綴る人生の棚おろし＆Kindle出版講座〜

「届け先のわからない手紙」を受け付ける、漂流郵便局をご存じですか？
その手紙は、今はもう会えない誰かへの想いが、そこに訪れ、手紙を読んだ人の心に灯がともる──
それは、“誰かの綴った言葉が、アートになる瞬間”。

あなたが生きてきた時間も、そんなふうに誰かに流れ着く。
迷いながら歩んできた道も、語られなかった想いも、あなたの唯一無二の物語が、
きっと、どこかで誰かの背中をそっと押してくれる。
読む人の人生にも、光がさすように。
あなたの物語は、胸を張って生きる理由になる。

１ヶ月目：人生の地図をひらこう

〜「まだ途中のわたし」を整える、最初の一歩〜

人生100年時代、物語はまだ折り返し地点。振り返ることで、これからの道が、ゆっくりと見えてくる。

パーツ心理学やAIのサポートの使い方
書く前に「心を整える」ワーク（安心のシェア・記憶をやさしく開くプレワーク）
人生年表ワーク（思い出の音楽・写真・感情で振り返る）
小さなストーリーから書いてみる体験ミニワーク

２ヶ月目：気を張ってきたわたしをねぎらう

〜自分の反応やパターンに>理解と共感を向ける〜

ふだんの自分の行動を“やさしく観察”してみるワーク
「ほんとうは、何を守りたかったの？」
親やパートナー、職場など、関係性の中で背負ってきた“役割”を整理する

“がんばりグセ”の奥にある本当の気持ちに気づく時間

あなたは今まできっと、親として、子として、社会人として、誰かの期待や役割を一生懸命に果たしてきました。
その中で、本音を後まわしにしてきた「わたし」が、いつのまにか置き去りになっていることも。
ここで一度立ち止まり、
「本当は、何を大切にしてきたんだろう？」
「何を守りたかったんだろう？」と見つめることは、これからの人生を“自分らしく生きる”土台になります。

３ヶ月目：大切にしてきたこと伝えたいこと

〜Silver Lining 　困難の中でも大切にしてきたもの＝人生の軸を見つける〜

関係性マップを完成させる（役割・パターンを振り返る）
「誰かのために生きた自分」へのねぎらい手紙
価値観カードワーク：ベスト3を選ぶ／背景のエピソードを共有
価値観を支えてきた“信念”と“願い”を見つける対話ワーク

「Silver Lining（シルバーライニング）」は、英語のことわざ“Every cloud has a silver lining”（すべての雲には銀色の縁どりがある）に由来します。
これは、どんなに暗い雲（困難）の中にも、光が差し込む希望があるそんなやさしいメッセージが込められた表現です。
私たちの人生にも、思いがけない出来事や、つらい選択があるかもしれません。でも、そのひとつひとつの経験の中に、かすかな光や意味を見つけられるとしたら。
このワークショップでは、そんな“銀色の縁どり”を一緒に見つけていきます。

４ヶ月目：転機と出会いの場面を拾いなおす

〜過去は変えられないけれど、“過去との関係性”は変えられる〜

転機マップ作成（病気・引っ越し・別れ・挑戦）
「もしあのとき別の道を選んでいたら？」パラレルワーク
人生を“章立て”でとらえる：ストーリーの構造づくり

一見「つらかった出来事」にも、新しい視点と意味を与えることができると、自分の人生の選択を、肯定的に語る“力”が育つ。

５ヶ月目：わたしから未来への手紙を書く

時間を超えて言葉を届ける

自分自身への手紙：「後悔・ねぎらい・願い」を届ける
まえがき・あとがき作成ワーク（感情×想い×読み手）
未来の誰かへのメッセージを書く（孫・家族・まだ見ぬ人）

「誰に、何を、残したいのか？」
それは人生をふり返る中で見えてくる、大切な問い。
この問いへの答えが、自分らしい終活の軸となっていきます。

また、過去を振り返りながら手紙を綴ることで、今の自分を少し離れた視点から見つめ、ねぎらいと優しさをもって抱きしめる時間にもなるでしょう。そして、その手紙は、たったひとつの「わたしの物語」として、自分史に刻まれる大切な一章になるのです。

６ヶ月目：あなたの物語を、ひらく日

〜語ることで、物語は羽ばたく〜

タイトル＆表紙案ワーク
印象的な1章をシェア（朗読 or 要約紹介）
感想とフィードバックセッション
出版のステップ案内＆希望者サポートの説明

ワークショップで出会う仲間、お互いの物語が最初の漂流先になる時間。
あなたの、あの人のライフストーリーが、お互いのこれからの人生物語の一部となって力になりますように。

開催情報

会場：たかはし珈琲（新ゆりグリーンプラザ商店会）
日時：毎月第1木曜（基本）10:30〜12:30（2025年9月スタート／全6回）
定員：6名（少人数・安心の空間で）
参加費：各回3,000円（1ドリンク＋ドーナツ付き）
（このワークショップは、今後さまざまな地域・カフェで展開予定ですが、今回は初開催を記念して「特別価格3,000円（税込）」でご参加いただけます。）

レジリエンス（心の回復力）が高い人には、ある共通点があります。それは、「ふり返る力」を持っていること。

過去の経験を、ただの「痛み」や「失敗」として終わらせず、「何を学べたか？」「何が自分を支えてくれていたか？」を見つめる。そのまなざしが、心のしなやかさを育て、次の一歩を支えてくれます。

たとえば──あなたが今、富士山の8合目にいるとします。
体も心もくたくたで、「まだ頂上まであるの…？」と思うそのとき、ふと振り返ると、そこには、雲の下に広がる絶景が、自分が歩いてきた道のりが見える。
「ああ、こんなに登ってきたんだ」
「あのときの苦しさも、今のわたしを支えていたんだ」
ふり返ることで、私たちは“自分の物語”を取り戻します。
それは、ただの思い出ではなく──これからの人生を歩くための“力”になるのです。

このワークショップは、そんな「振り返る力」を育む時間。
地元の仲間と一緒にあなたの物語を、ぜひ聴かせてください。