マインド編

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脳のクセを攻略して幸せになる８つのリスト

幸せって人それぞれ概念があると思いますが、脳の特性（クセ）や心理学的に実証されたコツを上手に使えるようになるとさらに、自分が幸せだと感じる時間を過ごせるようになると思います。それで、今回は最近読んで面白かった「幸福の達人 科学的に自分を幸せにする行動リスト50」から内容のうち特におすすめな８つを紹介...

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「満たされないニーズ」や「燃え尽き」から身体と心を守る

一つはだれかと「つながっていないからこそ感じる痛み」（満たされないニーズ）、もう一つは「つながっているからこそ感じる痛み」（燃え尽き）です。 この二つの要素を考えることで、人間関係で悩んでいる方にじぶんの身体と心を守る参考にしていただけたら嬉しいです。 特に日常生活の人間関係で悩みを抱える方、引...

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セルフメンタルケアのための認知行動療法

認知行動療法は、思考や感情を観察するので、セルフモニタリングをするようなものです。 この自分観察が自然にできるようになると、自分の限界にも気づきやすくなるので、自分が楽しみながらできる量をセーブしながらできるようになります。また、自分の状況に合わせて必要なケアやリソース（自分を助けてくれる資源や...

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コア・バリューが人生に贈る５つのギフト

コア・バリューを持つと具体的にどんなメリットがあるのでしょうか？自分のコア・バリューを見極めるのにはどんな方法があるでしょうか？このブログでは大きくこの２つのポイントを扱います。 まずは人生を変えるほど大きな意味を持つ「コア・バリュー」が私たちの人生に贈ってくれる５つのギフトについてこれから考え...

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心を動かす共感の力

無意識レベルでしている「比較」や「評価」「決めつけ」が、自分自身や相手に誤解を植え付け、無駄な争いや緊張を生み出してしまうことがあります。ここでは特に、今回のテーマにもしている「心を動かすことができる共感力」を育てる上で必要な段階をあげていきます。具体的には、評価や決めつけではなく、「自分が抱い...

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パニックに対処するー自分をコントロールする３つの方法

パニックの発作で怖いのは自分で自分の状態をコントロールできないことにあり、逆を言えば、自分をコントロールでき暴走を止めることができるのならパニックに対処できるようになります。それで今回は日常生活で緊張状況やパニックになりそうな時にコントロールを取り戻すために役立つ方法をご紹介します。

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メンタルダウンした人をサポートする時に意識したい６つのチアリーディング作戦

失った希望や自信を取り戻し、もっと価値ある人生を生きようと新たな力を生み出すためには、すでに弱り果て、すっかり自信を失った本人の力だけでは困難です。 外から状況を把握し応援している者だからこそできることとも言えます。そのための作戦をリネハンは「チアリーディング戦略」と呼んでいます。

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職場で起きやすい適応障害の３つのタイプ

周囲から「甘えているだけ」「本人の性格の問題」とされてしまう場合も多く、理解されないまま苦しみを抱える人も多い「適応障害」 職場で起きやすい「適応障害」の３つのタイプとその予防策について学び、自分自身はもちろん、同僚や上司として適応障害で苦しむ人に対する知識と理解を得ることであなたが働いている環...