自分を責める前に読む、心の中の“社員”という見方
「やらなければ」と思うのに動けない。挑戦したいのに怖い。休みたいのに罪悪感がある。そんな心の迷いは、意志が弱いからではなく、あなたの中の“社員たち”がそれぞれの役割から守ろうとしているからかもしれません。パーツ心理学を、心の会社という比喩でやさしく読み解きます。
わたしの物語カフェ
ふとした瞬間に、“昔の自分”を取り調べてしまうことはありませんか
「あの時、どうしてあんなに頑張っていたんだろう」そんなふうに、過去の自分を責めてしまうことはありませんか。でも、もし。人の顔色を見てしまうことも。 頑張りすぎてしまうことも。 不安になりやすいことも。すべてが、生き延びるための知恵だったとしたら。雨の日には雨の日の景色がありま...
しんどかった時、何があなたを支えていたか— シルバーライニングという灯り
しんどかった時、何があなたを支えていましたか？シルバーライニングとは、逆境の中にある「希望の光」ではなく、あの頃の自分を生かしてくれた“小さな灯り”のこと。 誰かの優しさ、一冊の本、悔しさ、夢、何気ない日常の中にあった支え。 それは、今のあなたの人生の軸につながっています。過去を責めるので...
新生活で苦しくなるあなたへ ──その思考のクセは、何からあなたを守っているのか
凍った物語が溶けるとき｜トラウマ回復とストーリーテリングの力
凍った物語は、 すぐには溶けません。それは弱さではなく、 守るためのかたちだったからです。押し入れの奥にしまわれた記憶。 言葉にならなかった感情。 誰にも語られなかった背景。けれど、 背景を知ると、見え方は変わります。凍った時間を生き抜いた命。 警戒することで守ってきた日々。...
あなたの生きてきた時間が、だれかの代弁者になるとき
あなたの人生は、もう誰かの代弁になっている。 語るつもりのなかった経験や、評価されなかった時間が、 ふと誰かの心に触れ、背中を押すことがある。 これは、物語が旅をするときのお話です。
「人生の金継ぎと、未来への手紙」 ― トラウマを抱えながらも生き延びてきたあなたへ
新しい年が始まると「前を向かなきゃ」という空気が強まります。 でも、発達性トラウマやACEを抱えて生きてきた人にとって、未来を描く前に必要なのは、ここまで襷をつないできた人生への理解と労いかもしれません。 人生の棚卸しと「未来への手紙」が、なぜ心と脳にとって意味を持つのかを説明しています。
過去は変えられなくても過去との関係性は変えられる
過去は変えられないけれど、“過去との関係性”はいつからでも変えられる。 本記事は、人生の棚卸しを通じて自分史を再編集する「わたしの物語カフェ」4ヶ月目のテーマ──《転機と出会いの場面を拾いなおす》──を深めるためのサポート記事です。 映画『タイタニック』の例や、昇仙峡の岩、蝉のお母さんの物語を通して、ひ...
傷が光を反射するとき──心の景色を変えるシルバーライニング
曇りの日も、雨の日も、嵐の日も──。 それらはすべて、あなたという人生の空の一部。傷を嫌わず、心の中にそっと差し込む“光の縁どり”に気づくとき、 あなたの世界は静かに色づきはじめます。傷を消すのではなく、光を通す模様として受けとめる。 それが、あなた自身のシルバーライニング。
ストレスを癒やす鍵は、“好き”を見つけること
毎日頑張りすぎて、心も体も疲れていませんか？ その疲れの原因は、「好き」を置き去りにしてきたことかもしれません。 「好き」を深掘ることは、単なる趣味探しではなく、あなたの価値観を映し出し、自分をねぎらう力を育てる行為です。 この記事では、心理学や脳科学、そしてパーツ心理学の視点から、「好き」を見...