体質は変えられる？

栄養編

「体質なので。。。」

太りやすい、痩せやすい、風邪をひきやすい、風邪をひきにくい、疲れやすい、疲れにくいなどなど、何かと「体質」であきらめてしまうことってありませんか？

そもそも「体質」とはなんでしょう？

「体質」とはからだの細胞の質のことです。

６０兆個もの細胞たちで私たちの体は成り立っていると言われていますが、その細胞たちは生まれた時からずっと同じ細胞たちが今も存在しているわけでなく、常にリニューアルされています。場所によって頻度は異なりますが、代謝ー古い細胞から新しい細胞に変わっていくことで、私たちのからだは成長しています。この新しい細胞を作るのに必要な材料は血液です。そしてこの血液の質が細胞の質を決めます。血液の質は酸素と食事に含まれる栄養で決まり、これがからだ全体を循環することで私たちは健康を維持することができています。

つまり、「体質」は私たちがどんな栄養をとるかで良くも悪くも変えられるということです。

生命の鎖

  • 栄養はチームで働く
  • 毎日必要
  • 必要量に個性（生まれ持った遺伝子・体や脳をどのくらい使っているか人それぞれ違うため自分が必要とする量は自分で見極める）

 

桶の理論

木桶は同じ長さの板が一枚一枚組み合わさって水が漏れないようにできています。栄養素もチームで成り立っているのでどれか一つだけ頑張って摂取していても、逆になにか一つでも足りなくても、欠けている、もしくは長さが足りない状態でそこから水が漏れていく、つまり栄養不足なからだになってしまいます。

すべての栄養素を毎日パーフェクトに食材からとるのはなかなか難しいので、サプリから補うのもひとつの手です。

あなたの（株）からだはブラック企業？それとも？や「だるい・おもい・つらい」にさようならできる食べものでご紹介した「すべての不調は自分で治せる」や「うつ消しごはん」の藤川先生の「メガビタミン健康法」には健康を維持するために必要なサプリがどれでどのくらい取ったらいいのかが書かれています。

タンパク質が十分に摂取されていると栄養を吸収する能力が備わっているので、こういったサプリからビタミンをとるとからだの変化を感じることができます。「体質」を変えるための代謝に必要な酵素のメインはタンパク質です！もともとお肉をあまり食べない方、貧血気味な方、プロテインを飲むとお腹を壊してしまう方は重度のタンパク質不足だそうなので、プロテインを５g×３から少しずつ増やしていって、体重×１gのタンパク質を取れるようになってからサプリを取るようにするといいみたいです。プロテインを継続して飲むようになると、疲れにくくなります。一緒に試している友人たちもお肌が綺麗になったと喜んでいます＾＾今の時期は暑いので、水で溶かすときは氷を入れてシャカシャカすると飲みやすいです。冷えすぎにはご注意を！

プロテインが飲めない方は卵やお肉からタンパク質を少しずつとっていきましょう。

消化吸収力が弱い方に、胃腸に負担をかけず赤ちゃんでも安心して飲ませられるペプチドプリマは鯖から取られていて高タンパク低脂肪でおすすめです。


プロテインを1日２０g×２＆キレート鉄が飲めるようになって糖質制限ができるようになったらATPセットスタート♪

私もプロテインを飲めるようになって大好きな辛ラーメンを箱買いしてた頃とはさよならをし、糖質制限できるようになってから１ヶ月後にATPセットをはじめて今３ヶ月目でこれからアドオンセットを始める予定です。

ATPとは

私たちはエネルギーがないと生きていけませんが、このエネルギーは「アデノシン三リン酸」という物質からできています。英語のadenosine tri-phosphateを略してATPと呼ばれています。

いわばATPは生きるための「エネルギー通過」のようなもの。心臓を動かすにも、頭を使うにも、呼吸するにも、栄養を吸収するにも何をするにもATPが必要です。ATPがないと人間は動けないので、機械に例えると電気のような存在になります。「ATPが十分にある＝元気に過ごせる」ということです。

以下は私たちが生きていくために必要不可欠なATPをたくさんつくるためのサポーターです。

プロテイン＆ATPセットで学習障害のお子さん、過食症、うつ病、パニック障害のかたも回復されている症例があります。

ATPセット

飲み方例

鉄Nowアイアン３６mg（キレート鉄）朝に２錠
ビタミンC1000　朝昼夜に１錠ずつ
ビタミンE４００（天然型d-αトコフェロール含有）夕に１錠

※鉄とEは同時に摂取してはいけない。朝と夕８時間ほど時間をずらす。

※B５０は夜遅い時間に飲むと不眠になることがある。夕ができるだけ早い時間に飲む。

 

iHerbで買えるATPセットのリストを作っているので、体質改善本気でしたい方はこちらからどうぞ。

⏩ATPセット

リスト中のものが売り切れの場合はこちらもおすすめです。

・ビタミンC

・ビタミンE
・鉄

健康維持や病気予防・感染症対策をしっかりしたい方はアドオンセットも

アドオンセットには粘膜を強くして病気を予防するビタミンが含まれています。ビタミンDはビタミンKが豊富な納豆と組み合わせると骨を守る効果がアップします。また免疫力をあげて、感染症を防ぐ働きもしてくれます。花粉症も1日２万IUとって劇的に治ったという報告もあるそうです。ビタミンCとともに、今一番必要な抗ウイルス作用を持つビタミンです。ビタミンAは目や口の粘膜を守りがんと戦う成分も持っています。ビタミンAをしっかり取るときは高タンパク食をすることで過剰傷を防ぎます。セレンは抗酸化物質をつくる素になっています。がん治療にも使われている優れものです。

・アドオンセット

 

ビタミンA　２万５０００IU（※妊婦さんは１万IUまで）

 

ビタミンD　１万IU　（効果があるのはD3）

 

セレン　２００mcg

※アドオンセットは1日に一回まとめて摂取　朝昼晩いつでも可能

妊婦さん用のメガビタミン情報は藤川先生のブログからご確認いただけます。身体に不調が出た際は、一度サプリを中断してタンパク質を少量ずつ取ることが勧められています。詳しくはFacebookのプロテイン＋メガビタミングループから情報を入手できますので、ご自身で調べて健康管理をされてください。

また、妊娠中・授乳中の必要な栄養素の摂取量についての記事もあります。英文なので、Chromeで日本語訳にすると読めます。

 

 

iHerbで買えるアドオンセットのリストを作っているので、プロテイン＆ATPセットができていてプラスα感染症対策をしっかりしたい方はこちらからどうぞ。

⏩アドオンセット

 

私たちのからだは、食べているもので出来上がっています。「体質」を本気で変えたい方も、免疫力をあげて感染症対策をされたい方も一度ご自身の食生活を見直してあげてください。足りていないものを取ってあげると、私たちのからだの細胞たちはとっても優秀なのでウイルスたちと戦ってくれる頼もしい存在に変わってくれます。細胞たちに必要な支援を送ってあげられるのは私たち自身以外には誰もいません！細胞たちが頼れるのはあなただけです。

関連記事