うつ状態から自分と家族を守る予防策
パンデミックの影響で日本でもかなり問題視されているのが自殺者の増加。一年の中でも春先から初夏にかけて増えるという「自殺者」の数ですが、特に５月のゴールデンウィーク明けに多いとも言われています。この時期に増える命にも関わるうつ状態から自分自身や家族・友人を守るためになにができるでしょうか？ 今回は...
ACE
勇敢だった過去のじぶんと
そんなじぶんをリスペクトできる
未来のじぶんに出会う旅
子どもが生き抜くために必要な”心のヘルメット”
「子どもがこの不安定な世界で生き抜いていくために、親としてできるいちばん重要なことはなんですか？」 この質問に答えているのが今回紹介したい本『生き抜く力をはぐくむ 愛着の子育て』です。 この本はUCLA医科大精神科教授と児童心理セラピストの2人の著者が愛着形成を軸に、子どもの脳とメンタル面の土台作りが...
安全基地になるための条件
「安全基地」とは安心して帰れる場所、いざという時に頼ることができ、守ってもらえる居場所で、そこを安心の拠り所、心の支えにすることができる存在です。ベースキャンプのようなもので安心して帰れる場所があるので外の世界へと冒険できます。
「振り返る力」の高い人ー逆境でも不安定になりにくい
「逆風は振り返れば追い風になる」 振り返る能力が高い人では、実際に起きた出来事と、自分の感情や推測といった二次的な反応とを区別することもできる。それによって、事実そのものではない、自分の中に沸き起こった感情に押し流されたり、足を取られたりするということが起きにくい。
やる気を上げてくれるドーパミンを増やす方法
ドーパミンとは快感・幸福感を感じさせるホルモンで、目標を達成したときやその過程で何らかの進展が見られたときに分泌されます。また実際にはまだ達成されていなくても、見返りを得られることを明確に思い描けたときにも分泌されます。
ネガティブに考える勇気ー偽りのポジティブ思考との訣別
「ポジティブ思考」は自分も周りも明るくさせて、前向きに生きることができる、心身の健康に欠かせないもの・・・そんなイメージが強いですが、実は私たちの健康において「ネガティブ思考」が重要であることはご存知でしょうか？
幸せな記憶の作り方
「脳というのは、ネガティブな経験にとってはマジックテープで、ポジティブな経験にとってはテフロンである」これは神経心理学者のリック・ハンソン博士の言葉ですが、みなさんもそう感じることはありませんか。ほかの心理学者も「１回の失言を挽回するには５つの肯定的な言葉が必要だ」と主張しています。...
ストレスに直面している人を安心させる方法
つらい状況にいる人を慰めるのにどんなことが思い浮かぶでしょうか？何かをしてあげたい気持ちはあっても、このご時世ハグをするのも難しかったり、どんな言葉をかけたらいいかわからないまま時期が流れたりと歯痒い思いをすることが多々あります。だれでも簡単に大切な人を落ち着かせ、心を穏やかにする方法があります。
子どもに必要な４つの「S」
逆境の影響から子どもを守るのに必要な４つの「S」について取り上げます。子どもと言いましたが、私たち大人も含めどの世代の人にも、特にACE（逆境的小児期体験）を持つ方は自分自身に対して必要な「S」になります。これは対人関係の神経生物学学者、ダン・シーゲルによると子どもの心に深い愛情を育てるためのベースに...
幸せなギバーであり続けるためにできること
コロナで自粛期間が長引く今、子どもたち、また私たち自身の心の健康を守るために、私たちができることをいくつかの記事に分けて取り上げていきます。子ども時代をパンデミックという逆境の中で生きることになった、今を生きるすべての子どもたちをストレスの影響から少しでも守るために周りの大人ができるサポート方法...